Bağlantılı Kalpler Mutlu Bir İlişki İçin 5 Farkındalıklı Uygulama

Çatışmayı sıhhatli bir halde çözün: Siz ve eşiniz devamlı kavga ediyorsanız, çatışmayı sıhhatli bir halde iyi mi çözeceğinizi öğrenmek önemlidir. Bu, ihtiyacınız olan şeyleri etken bir halde iyi mi ileteceğinizi öğrenmeyi içerebilir

(*5*)

II. İlişkilerde yakınlığın önemi

Yakınlık, sıhhatli bir birlikteliğin temel bir bileşenidir. İki fert arasındaki romantik, fizyolojik ve psikolojik bağlantıyı anlatım eder. Yakınlık mevcut olduğunda, partnerler birbirlerine yakın hisseder ve düşüncelerini, duygularını ve deneyimlerini güvenilir ve destekleyici bir ortamda paylaşabilirler.

Yakınlık birçok nedenden ötürü önemlidir. ilk başlarda, partnerler içinde emniyet ve yakınlık kurmaya destek sağlar. Partnerler birbirlerine yakın hissettiklerinde, birbirlerine karşı daha aleni ve dürüst olma olasılıkları daha yüksektir ve bu da ilişkiyi güçlendirmeye destek olabilir.

İkincisi, yakınlık iletişimi teşvik etmeye destek sağlar. Partnerler düşüncelerini ve duygularını birbirleriyle paylaşabildiklerinde, bu çatışmaları çözmeye ve sorunların tırmanmasını önlemeye destek olabilir.

Üçüncüsü, yakınlık eşeysel tatmini artırmaya destek olabilir. Partnerler birbirlerine yakın hissettiklerinde ve eşeysel gereksinimlerini iletebildiklerinde, tatminkar eşeysel deneyimler yaşama olasılıkları daha yüksektir.

En son, yakınlık genel refahı iyileştirmeye destek olabilir. Partnerler birbirlerine yakın hissettiklerinde, sevinçli ve sıhhatli olma olasılıkları daha yüksektir.

III. Değişik yakınlık türleri

Yakınlığın pek fazlaca değişik türü vardır ve her biri kendi açısından önemlidir.

Fizyolojik yakınlık, yakınlığın en bariz türüdür ve dokunmayı, öpüşmeyi ve seksi ihtiva eder.

Romantik yakınlık, başka bir kişiyle yakınlık ve irtibat hissidir. Düşüncelerinizi ve hislerinizi paylaşmayı ve birbirinize güvenebilmeyi ve dayanabilmeyi ihtiva eder.

Entelektüel yakınlık, düşünce ve düşüncelerin paylaşılmasıdır. Teşvik edici konuşmalar yapmayı ve birbirimizden öğrenmeyi ihtiva eder.

Psikolojik yakınlık, kendinizden daha büyük bir şeye olan ortak bağlantıdır. Ortak dini inançları yahut yalnız doğaya yahut evrene karşı derin bir takdiri içerebilir.

Her bir yakınlık türü kendi içerisinde önemlidir ve sıhhatli bir ilişki bunların hepsini ihtiva eder.

Birisiyle yakınlaştığınızda, kendinizi hem savunmasız bununla birlikte ödüllendirici bir halde ona açıyorsunuz. Bu, başka bir kişiyle derin ve anlamlı bir düzeyde irtibat kurmanın bir yoludur.

Partnerinizle yakınlık hissetmiyorsanız, bu mevzuda onunla konuşmanız önemlidir. Yakınlığın önüne geçen bir şey olabilir, stres, çatışma yahut komünikasyon eksikliği şeklinde.

Bu sorunların üstesinden gelmek, eşinizle tekrar irtibat kurmanıza ve daha samimi bir ilişki kurmanıza destek olabilir.

IV. Bir ilişkide yakınlık iyi mi kurulur?

Yakınlık kompleks ve fazlaca yönlü bir kavramdır, sadece ilişkinizde yakınlık oluşturmak için yapabileceğiniz birtakım temel şeyler vardır.

Evvela, partnerinizle aleni ve dürüst olmanız önemlidir. Bu, düşüncelerinizi, hislerinizi ve isteklerinizi paylaşmak demektir. Ek olarak, partnerinizi dinlemeye ve bakış açısını anlamaya hevesli olmak demektir.

İkincisi, beraber zaman koymak önemlidir. Bu yalnız buluşmalara gitmek anlamına gelmez, bununla birlikte ikinizin de keyif alınmış olduğu şeyleri yaparak zaman koymak anlamına da gelir. Irtibat ve yakınlık için fırsatlar yaratmak önemlidir.

Üçüncüsü, birbirinize dokunmanız önemlidir. Fizyolojik i·lişki, sevgi ve şefkati iletmenin kuvvetli bir yoludur. Ek olarak yakınlık ve içtenlik duygusu yaratmaya da destek olabilir.

Dördüncüsü, birbirinizi desteklemek önemlidir. Bu, partnerinizin size ihtiyacı olduğunda yanında olmak ve başarılarını kutlamak demektir. Ek olarak, sorunları sökmek için uzlaşmaya ve beraber çalışmaya hevesli olmak demektir.

En son, ilişkiniz için süre ayırmanız önemlidir. Bu, meşgul olduğunuzda bile birbirinize süre ayırmanız demektir. İlişkinize öncelik vermeniz ve her ikiniz için de bir öncelik olduğu için güvenli olmanız önemlidir.

İlişkinizde yakınlık kurmakta zorlanıyorsanız, size destek olabilecek bir takım kaynak mevcuttur. Doktorunuzla yahut terapistinizle konuşabilir yahut mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ve çevrimiçi kaynaklar bulabilirsiniz.

Bir ilişkide yakınlık oluşturmak süre ve gayret gerektirir, sadece buna kıymet. Yakınlık, sıhhatli ve tatminkar bir birlikteliğin temel bileşenidir.

V. Yakınlığa yönelik engeller

İnsanların partnerlerine yakın hissetmelerini engelleyebilecek birçok yakınlık engeli vardır. Bu engeller şunları içerebilir:

• İletişim sorunları
• Çatışmadan kaçınma
• Emniyet sorunları
• Değişik değerler
• Ahenksiz eşeysel arzular
• Psikolojik esenlik sorunları
• Fizyolojik esenlik sorunları
• İş kaynaklı stres
• Finansal stres

Bu yakınlık engellerinden herhangi birini yaşıyorsanız, bunlar ile alakalı partnerinizle konuşmanız önemlidir. Beraber emek vererek, bu engelleri aşmanın ve daha yakın bir ilişki yaratmanın yollarını bulabilirsiniz.

VI. Yakınlığa yönelik engellerin üstesinden iyi mi gelinir?

Çiftlerin birbirlerine yakın hissetmelerini engelleyebilecek birçok yakınlık engeli vardır. Bu engeller şunları içerebilir:

• İletişim sorunları
• Çatışmadan kaçınma
• Emniyet sorunları
• Güç dengesizlikleri
• Değişik eşeysel istekler
• Değişik değerler
• Psikolojik esenlik sorunları
• Fizyolojik esenlik sorunları

Bu engellerden herhangi biriyle savaşım ediyorsanız, ustalaşmış yardım almak önemlidir. Bir terapist, probleminin kökenini belirlemenize ve üstesinden gelmek için stratejiler geliştirmenize destek olabilir.

Ustalaşmış desteğe ayrıca, yakınlığa giden engelleri aşmak için kendi başınıza yapabileceğiniz bir takım şey vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Partnerinizle aleni ve dürüst bir halde komünikasyon kurun
• Çatışmaları sıhhatli bir halde çözmeyi öğrenmek
• Emniyet inşa etmek
• Güç dengesizlikleriyle başa çıkmak
• Eşeysel arzularınızı keşfedin
• Uzlaşmayı öğrenmek
• Psikolojik esenlik sorunlarının ele katılması
• Fizyolojik esenlik sorunlarının yönetimi

Yakınlığa giden engelleri aşmak zor olabilir, sadece mümkündür. Beraber emek vererek, siz ve partneriniz daha şefkatli ve tatminkar bir ilişki yaratabilirsiniz.

VII. Yakınlığın yararları

Yakınlığın hem bireyler bununla birlikte ilişkiler için birçok faydası vardır. Yakınlığın yararlarından bazıları şunlardır:

• Yakınlık ve irtibat hissinin artması
• Gelişmiş komünikasyon ve seka
• Daha çok emniyet ve güvenlik
• Artan eşeysel doygunluk
• Azaltılmış stres ve endişe
• Gelişmiş zihinsel ve fizyolojik esenlik

Partnerinizle yakın hissettiğinizde, desteklendiğinizi, sevildiğinizi ve kabul edildiğinizi hissetme olasılığınız daha yüksektir. Bu, daha tatminkar ve tatminkar bir ilişkiye yol açabilir. Yakınlık ek olarak sizinle partneriniz arasındaki bağları güçlendirmeye destek sağlar ve ilişkinizin uzun sürmesi olasılığını artırır.

İlişkinizi geliştirmek istiyorsanız yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri yakınlık seviyenizi artırmaktır. Beraber kaliteli süre geçirerek, aleni ve dürüst bir halde komünikasyon kurarak ve fizyolojik ve romantik olarak yakın olarak daha şefkatli ve tatminkar bir ilişki yaratabilirsiniz.

Yakınlık ve ruh sağlığı

Yakınlık, sıhhatli bir birlikteliğin temel bir bileşenidir. Partnerler arasındaki bağı güçlendirmeye, iletişimi iyileştirmeye ve saadet ve sağlık duygularını artırmaya destek olabilir. Sadece, bir ilişkide yakınlık tamamlanmamış olduğunda, aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle bir takım negatif sonuca yol açabilir:

• Artan stres ve endişe
• Depresyon
• Yalnızlık
• Kendine güvensiz
• Güvensizlik

Ek olarak yakınlık, depresyon, anksiyete ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) şeklinde ruh sağlığı bozukluklarının gelişmesinde ve sürdürülmesinde de rol oynayabilir.

Sözgelişi, dergide gösterilen bir emek harcama Toplumsal ve Şahsi İlişkiler Dergisi yakın ilişkilerde olan kişilerin depresyon ve endişe yaşama olasılıklarının daha düşük bulunduğunu buldu. Emek harcama ek olarak yakın ilişkilerde olan kişilerin stresle başa çıkmak için pozitif yönde başa çıkma mekanizmalarına haiz olma olasılıklarının daha yüksek bulunduğunu buldu.

Dergide gösterilen bir başka emek harcama Şahsi İlişkileryakın ilişkilerde olan kişilerin PTSD’den reha olasılığının daha yüksek bulunduğunu buldu. Emek harcama ek olarak yakın ilişkilerde olan kişilerin PTSD semptomlarıyla başa çıkmalarına destek olacak kuvvetli bir yardımcı sistemine haiz olma olasılığının daha yüksek bulunduğunu buldu.

Genel hatlarıyla, yakınlık sıhhatli bir birlikteliğin mühim bir parçasıdır ve ruh sağlığını desteklemeye destek olabilir. Bir ilişkide yakınlık tamamlanmamış olduğunda, artan stres ve endişe, depresyon, yalnızlık, düşük öz hürmet ve güvensizlik şeklinde bir takım negatif sonuca yol açabilir. Yakınlık ek olarak depresyon, endişe ve PTSD şeklinde ruh sağlığı bozukluklarının gelişiminde ve sürdürülmesinde de rol oynayabilir.

IX. Yakınlık ve fizyolojik esenlik

Yakınlığın fizyolojik esenlik üstünde birçok pozitif yönde tesiri olduğu gösterilmiştir. Sözgelişi, emek harcamalar yakın ilişkilerin stresi azaltmaya, uykuyu iyileştirmeye ve bağışıklığı güçlendirmeye destek olabileceğini göstermiştir.

Ayrıca, yakınlık eşeysel sağlığı iyileştirmeye de destek olabilir. İnsanlar partnerlerine yakın hissettiklerinde, cinsellik yapma olasılıkları daha yüksektir ve bundan daha çok zevk alırlar. Bu, artan zevk, daha iyi orgazmlar ve eşeysel yolla bulaşan enfeksiyon (CYBE) riskinin azalması şeklinde bir takım faydaya yol açabilir.

Genel hatlarıyla, yakınlık sıhhatli bir birlikteliğin mühim bir parçasıdır. Hem fizyolojik bununla birlikte psikolojik esenlik üstünde pozitif yönde bir tesiri olabilir.

Sorular ve Cevaplar

S: Yakınlık nelerdir?

A: Yakınlık, iki insan arasındaki yakın, şahsi bir bağdır. Fizyolojik, romantik yahut psikolojik olabilir.

S: İlişkilerde yakınlığın önemi nelerdir?

A: Yakınlık, sıhhatli ve tatminkar bir ilişki için eğer olmazsa olmazdır. Partnerlerin birbirlerine bağlı hissetmelerini ve düşüncelerini, duygularını ve deneyimlerini paylaşmalarını sağlar.

S: Yakınlığın değişik türleri nedir?

A: Üç temel yakınlık türü vardır: Fizyolojik, romantik ve psikolojik.

Fizyolojik yakınlık dokunmayı, öpüşmeyi ve seksi ihtiva eder.

Romantik yakınlık, düşüncelerin, duyguların ve deneyimlerin paylaşılmasını ihtiva eder.

Içsel yakınlık, birbirimizle içsel düzeyde derin bir bağ paylaşmayı ihtiva eder.

S: İlişkilerimde yakınlığı iyi mi kurabilirim?

A: İlişkinizde yakınlık kurmanın birçok yolu vardır. İşte birkaç ipucu:

* Beraber kaliteli süre geçirin.

* Birbirinizle düşüncelerinizi ve hislerinizi konuşun.

* Fizyolojik olarak sevgi dolu olun.

* Her ikinizin de keyif alınmış olduğu aktiviteleri paylaşın.

* Birbirinize karşı destekleyici ve anlayışlı olun.

S: Yakınlığa mani olan birtakım şeyler nedir?

A: Yakınlığın önünde pek fazlaca mani vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

* İletişim sorunları.

* Ihtilaf.

* Değişik değerler yahut inançlar.

* Geçmişte yaşanmış olan travma yahut suistimal.

* Reddedilme yahut savunmasız kalma korkusu.

S: Yakınlığa yönelik engelleri iyi mi aşabilirim?

A: Yakınlığa giden engelleri aşmanın birçok yolu vardır. İşte birkaç ipucu:

* Partnerinizle aleni ve dürüst bir halde komünikasyon kurun.

* Çatışmaları sıhhatli bir halde çözmeyi öğrenin.

* Uzlaşmaya hazır olun.

* Gerekirse ustalaşmış yardım alın.

S: Yakınlığın yararları nedir?

A: Yakınlığın birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

* İlişkilerde saadet ve tatminin artması.

* İletişim ve çatışma çözme becerilerinde büyüme.

* Partnerinizle daha kuvvetli romantik bağ.

* Fizyolojik ve psikolojik sağlığın artması.

S: Yakınlık ruh sağlığını iyi mi etkiliyor?

A: Yakınlık, ruh sağlığı üstünde pozitif yönde bir etkiye haiz olabilir. Stresi azaltmaya, ruh halini iyileştirmeye ve saadet ve sağlık duygularını artırmaya destek olabilir.

S: Yakınlık fizyolojik sağlığı iyi mi etkisinde bırakır?

A: Yakınlık fizyolojik esenlik üstünde pozitif yönde bir etkiye haiz olabilir. Ağrıyı azaltmaya, uykuyu iyileştirmeye ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye destek olabilir.

Yorum Yaz

Antet	Yanıt
Dikkatli ilişki	Farkındalıklı bir ilişki, partnerlerin düşüncelerinin, duygularının ve eylemlerinin bilincinde olduğu ve bunların birbirlerini iyi mi etkilediğinin bilincinde olduğu bir ilişkidir.
İlişki mutluluğu	İlişki mutluluğu, bir ilişkideki saadet ve kıvanç halidir.
İlişki mutluluğu	İlişki mutluluğu, bir ilişkideki subjektif doygunluk ve sağlık deneyimidir.
İlişki tavsiyeleri	İlişki tavsiyeleri, ilişkilerin iyi mi iyileştirileceğine dair rehberliktir.
İlişki ipuçları	İlişki ipuçları, ilişkileri iyi mi geliştirebileceğinize dair önerilerdir.