1.
2. Farkındalıklı ilişkiler nelerdir?
3. Dikkatli ilişkilerin yararları
4. Farkındalıklı ilişkiler iyi mi uygulanır?
5. Dikkatli ilişkilerin zorlukları
6. Dikkatli ilişkilerin zorluklarının üstesinden iyi mi gelinir?
7. Duygusal ilişkilerde dikkatli ilişkiler
8. Arkadaşlıklarda dikkatli ilişkiler
9. Aile ilişkilerinde bilgili ilişkiler
10. Sorular ve Cevapları
| Hususiyet | Tarif |
|---|---|
| Dikkatli ilişkiler | Partnerlerin düşüncelerinin, duygularının ve davranışlarının birbirlerini iyi mi etkilediğinin bilincinde olduğu ilişkiler. |
| İlişki uyumu | İlişkilerde balans ve rahatlık hali. |
| İlişki dengesi | Bir ilişkide her iki tarafın ihtiyaçlarının karşılandığı balans durumu. |
| Sıhhatli ilişkiler | Güvene, saygıya ve iletişime dayalı ilişkiler. |
| İlişkilerde komünikasyon | Partnerinizle düşünceleriniz, duygularınız ve ihtiyaçlarınız hakkındaki müessir bir halde komünikasyon kurabilme kabiliyeti. |
(*5*)
Farkındalıklı ilişkiler nelerdir?
Dikkatli ilişkiler, her iki partnerin de düşüncelerinin, duygularının ve eylemlerinin ve bunların öteki kişiyi iyi mi etkilediğinin bilincinde olduğu ilişkilerdir. Ek olarak, birlikteliğin dinamiklerinin ve daha geniş toplumsal bağlamdan iyi mi etkilendiğinin de farkındadırlar.
Dikkatli ilişkilerde, her iki partner de iletişime, dürüstlüğe ve saygıya bağlıdır. Ek olarak, problemler ortaya çıktığında ilişki üstünde çalışmaya ve gerektiğinde uzlaşmaya isteklidirler.
Farkındalıklı ilişkiler devamlı rahat olmayabilir, sadece sonucunda farkındalığa dayanmayan ilişkilerden daha tatminkar ve doyurucudur.
3. Dikkatli ilişkilerin yararları
Dikkatli ilişkiler derin bir irtibat, emniyet ve hürmet duygusuyla karakterize edilir. Ek olarak müessir bir halde komünikasyon kurma, çatışmayı çözme ve uzlaşma kabiliyetiyle de karakterize edilirler.
Farkındalıklı bir ilişkide olmanın birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır:
- Artan saadet ve kıvanç
- Daha iyi komünikasyon
- Daha çok yakınlık
- Arttırılmış emniyet
- Azaltılmış çatışma
- Gelişmiş mesele çözme
- Artan dayanıklılık
- Daha yüksek romantik zeka
- Gelişmiş öz farkındalık
Farkındalıklı ilişkiler hakkındaki daha çok data edinmek istiyorsanız, size destek olabilecek birçok kaynak mevcuttur. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ve çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Ek olarak, farkındalıklı bir ilişki yaratmak için gereksinim duyduğunuz becerileri ve araçları geliştirmenize destek olabilecek yardımcı grupları ve atölyeler de bulabilirsiniz.
(*5*)4. Farkındalıklı ilişkiler iyi mi uygulanır?
Farkındalıklı ilişkiler bir gecede gerçekleşen bir şey değildir. Her iki partnerden de vakit, gayret ve bağlılık gerektirir. Sadece, ilişkilerinizde farkındalığı uygulamanın yararları çabaya fazlasıyla kıymet.
İşte farkındalıklı ilişkiler oluşturmak için birkaç ipucu:
- Anın içerisinde olun. Partnerinizle birlikteyken, şu ana ve buraya odaklanmaya çalışın. Ne söylediklerine, iyi mi hissettiklerine ve sizin iyi mi hissettiğinize dikkat edin.
- Yargılamadan kulak verin. Partneriniz konuşurken, yargılamadan dinlemeye çalışın. Sözünü kesmeyin ve problemlerini çözmeye çabalamayın. Bir tek kulak verin ve bakış açısını anlamaya çalışın.
- Geri bildirimlere aleni olun. Partnerinizden geri bildirim duymaya hevesli olun, hissetmek arzu ettiğiniz şey olmasa bile. Geri bildirim, ilişkinizin büyümesine ve gelişmesine destek olabilir.
- İhtiyaçlarınızı iletin. İhtiyaçlarınızı eşinize iletmeniz önemlidir. İhtiyacınız olan yahut arzu ettiğiniz bir şey var ise, bunu istemekten korkmayın.
- Saygılı olun. Partnerinize devamlı saygılı davranın, onlarla aynı fikirde olmasanız bile.
- Nazik olun. Partnerinize zor anlarda bile nezaket ve şefkat gösterin.
- Sabırlı olun. İlişkiler oluşturmak vakit ve gayret gerektirir. İlişkinizde farkındalığı uygulamaya öğrenirken kendinize ve eşinize karşı sabırlı olun.
Farkındalıklı ilişkiler rahat değildir, sadece buna kıymet. İlişkilerinizde farkındalığı uyguladığınızda, partnerinizle daha derin bir bağ kurabilir ve uzun soluklu, sevinçli bir ilişki için bir temel oluşturabilirsiniz.
5. Dikkatli ilişkilerin zorlukları
Farkındalıklı ilişkiler zorlukları olmadan değildir. Aslına bakarsak, farkındalıklı ilişkilerin birtakım zorluklarının üstesinden gelmek, farkındalıksız ilişkilerin zorluklarından bile daha zor olabilir.
İşte farkındalıklı ilişkilerin birtakım zorlukları:
- Devamlı farkındalık ve dikkat ihtiyacı
- Anı hayata devam etmenin zorluğu
- Beklentileri bırakmanın zorluğu
- Sabır ve kabullenme ihtiyacı
- Çatışmayla sıhhatli bir halde başa çıkmanın zorluğu
Bu zorluklara karşın, bilgili ilişkiler inanılmaz derecede ödüllendirici olabilir. Bilgili ilişkilerin zorluklarının üstesinden gelebildiğinizde, partnerinizle derin ve kalıcı bir bağ yaratabileceksiniz.
İşte farkındalıklı ilişkilerin zorluklarının üstesinden gelmek için birtakım ipuçları:
- Farkındalığı günlük olarak uygulayın. Bu, anda kalmanız ve beklentileri bırakmanız için ihtiyaç duyulan becerileri geliştirmenize destek olacaktır.
- Sabırlı olun ve kendinize ve eşinize karşı kabul edici olun. Hepimiz hata yapar. Yapmış olduğunuz herhangi bir hata için kendinizi ve eşinizi affetmeniz önemlidir.
- Partnerinizle aleni ve dürüst bir halde komünikasyon kurun. İhtiyaçlarınız ve istekleriniz hakkındaki konuşun ve partnerinizin gereksinimlerini ve isteklerini dinlemeye hevesli olun.
- Dikkatli ilişkilerin zorluklarının üstesinden gelmekte zorlanıyorsanız ustalaşmış yardım alın. Bir terapist, karşılaştığınız zorlukları belirlemenize ve bunların üstesinden gelmek için stratejiler geliştirmenize destek olabilir.
Farkındalıklı ilişkiler rahat değildir, sadece buna kıymet. Farkındalıklı bir ilişki yaratabildiğinizde, eşinizle derin ve kalıcı bir bağın tadını çıkarabilirsiniz.
6. Dikkatli ilişkilerin zorluklarının üstesinden iyi mi gelinir?
Farkındalıklı ilişkiler devamlı rahat değildir ve üstesinden gelmeniz ihtiyaç duyulan zorluklar olacaktır. İşte farkındalıklı ilişkilerin zorluklarının üstesinden iyi mi gelebileceğinize dair birtakım ipuçları:
- Sabırlı olun. Farkındalıklı bir ilişki geliştirmek vakit alır. Derhal muhteşem olmayı beklemeyin. Bir tek ergonomik meydana getirmeye devam edin ve nihayetinde neticeleri görmüş olacaksınız.
- Açıkça komünikasyon kurun. Partnerinizle ihtiyaçlarınız ve istekleriniz hakkındaki konuşun. Düşünceleriniz ve hisleriniz hikayesinde dürüst olun.
- Sınırları belirleyin. İlişkinizde sınırlar belirlemek, kendinizi güvende ve elit hissedebilmeniz için önemlidir.
- Uzlaşmaya hevesli olun. Herhangi bir ilişkide, uzlaşmanız ihtiyaç duyulan zamanlar olacaktır. Partnerinizle yarı yolda buluşmaya hevesli olun, böylece her ikiniz de hepimiz için işe yarayan bir çözüm bulabilirsiniz.
- Ustalaşmış yardım alın. İlişkinizin zorluklarının üstesinden gelmekte zorlanıyorsanız, ustalaşmış yardım almayı düşünün. Bir terapist, ilişkinizdeki sorunları belirlemenize ve bunların üstesinden gelmek için stratejiler geliştirmenize destek olabilir.
Duygusal ilişkilerde bilgili ilişkiler
Duygusal ilişkilerdeki bilgili ilişkiler, hem kendinize aynı zamanda partnerinize karşı derin bir farkındalık ve kabul ile karakterize edilir. Bu, kendi düşüncelerinizin, hislerinizin ve eylemlerinizin yanı sıra partnerinizin düşüncelerinin, hislerinin ve eylemlerinin bilincinde olmak demektir. Ek olarak, partnerinizi değiştirmeye emek vermeden olduğu benzer biçimde kabul edebilmek demektir.
Farkındalıklı bir ilişki içinde olduğunuzda, partnerinizle müessir bir halde komünikasyon kurma, çatışmaları sıhhatli bir halde çözme ve kuvvetli, kalıcı bir bağ kurma olasılığınız daha yüksektir.
İşte duygusal ilişkilerinizde bilgili ilişkiler icra etmek için birtakım ipuçları:
- Kendi düşüncelerinizin, duygularınızın ve eylemlerinizin bilincinde olun.
- Partnerinizin düşüncelerinin, duygularının ve davranışlarının bilincinde olun.
- Partnerinizi olduğu benzer biçimde kabul edin.
- Partnerinizle müessir bir halde komünikasyon kurun.
- Çatışmaları sıhhatli bir halde çözün.
- Partnerinizle kuvvetli ve kalıcı bir bağ kurun.
Duygusal ilişkinizde bilgili ilişkiler uygulamakta zorlanıyorsanız, size destek olabilecek bir takım kaynak mevcuttur. Bilgili ilişkiler mevzusuyla alakalı kitaplar, makaleler ve çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Ek olarak, bilgili bir ilişki geliştirmeyi ve sürdürmeyi öğrenmenize destek olması için terapi yahut danışmanlık da alabilirsiniz.
Arkadaşlıklarda dikkatli ilişkiler
Dikkatli arkadaşlıklar, sizin ve arkadaşınızın düşüncelerinin, hislerinin ve eylemlerinin bilincinde olduğunuz ilişkilerdir. Ek olarak, ilişkinizin birbiriniz üstündeki tesirinin de farkındasınızdır.
Dikkatli dostluklar şu özelliklerle karakterize edilir:
- Belginlik ve dürüstlük
- Hürmet ve emniyet
- Romantik karşılıklılık
- Karşılıklı yardımcı
Farkındalıklı arkadaşlıkların yararları şunlardır:
- Artan saadet ve rahatlık
- Azaltılmış stres ve endişe
- Gelişmiş komünikasyon becerileri
- Başkalarıyla daha derin irtibat
Farkındalıklı arkadaşlıklar iyi mi uygulanır:
- Arkadaşlarınızla birlikteyken anın keyfini çıkarın.
- Arkadaşlarınızın söylediklerini dikkatle kulak verin.
- Kendi düşüncelerinizin ve duygularınızın bilincinde olun ve bunların arkadaşlarınızla etkileşimlerinizi iyi mi etkilediğine dikkat edin.
- Düşüncelerinizi ve duygularınızı aleni ve saygılı bir halde anlatım edin.
Dikkatli arkadaşlıkların zorlukları:
- Bilhassa onların duygularını incitmekten korkuyorsanız, arkadaşlarınıza karşı aleni ve dürüst olmak zor olabilir.
- Bilhassa geçmişte incinmişseniz, başkalarına güvenmek zor olabilir.
- İhtiyaçlarınızı ve isteklerinizi aleni ve saygılı bir halde iletmek zor olabilir.
Dikkatli arkadaşlıkların zorluklarının üstesinden iyi mi gelinir:
- Kendinize ve arkadaşlarınıza karşı aleni ve dürüst olmayı kontrol edin.
- Tutarlı ve emin olarak arkadaşlarınızla emniyet oluşturun.
- İhtiyaçlarınızı ve isteklerinizi aleni ve saygılı bir halde iletmeyi öğrenin.
9. Aile ilişkilerinde bilgili ilişkiler
Aile ilişkilerindeki bilgili ilişkiler, öteki ilişki türlerindeki bilgili ilişkilerle aynı ilkelere dayanır. Sadece, bir aile ilişkisinde olmanın bununla beraber getirmiş olduğu birtakım benzersiz zorluklar ve fırsatlar vardır.
Aile ilişkilerinde bilgili ilişkilerin en büyük zorluklarından biri, aile üyelerimizle çoğunlukla oldukca fazla geçmişimiz olmasıdır. Bu geçmiş hem pozitif yönde aynı zamanda negatif deneyimleri içerebilir ve geçmişi bırakıp şimdiki ana odaklanmak zor olabilir.
Aile ilişkilerinde dikkatli ilişkilerin bir öteki zorluğu da birbirimizden çoğunlukla değişik beklentilerimizin olmasıdır. Mesela, ebeveynlerimizin muhteşem olmasını bekleyebiliriz yahut evlatlarımızın devamlı iyi davranmasını bekleyebiliriz. Beklentilerimiz karşılanmadığında, hayal kırıklığına uğramak ve öfkelenmek rahat olabilir.
Sadece, aile ilişkilerinde de bilgili ilişkiler için birçok fırsat vardır. Düşüncelerimizin ve eylemlerimizin bilincinde olduğumuzda, aile üyelerimizle daha müessir bir halde komünikasyon oluşturmayı, çatışmaları sıhhatli bir halde çözmeyi ve daha kuvvetli ilişkiler oluşturmayı öğrenebiliriz.
Aile ilişkilerinizde bilgili ilişkiler oluşturmak için birtakım ipuçları:
- Düşüncelerinizin ve duygularınızın bilincinde olun.
- Ailenizi yargılamadan kulak verin.
- İhtiyaçlarınızı ve isteklerinizi açıkça anlatım edin.
- Uzlaşmaya hazır olun.
- Hata yaptığınızda özür dileyin.
- Ailenizin hatalarını affedin.
- Beraber keyif aldığınız şeyleri yaparak zaman geçirin.
Aile ilişkilerinde bilgili ilişkiler geliştirmek vakit ve gayret gerektirebilir, sadece buna kıymet. Aile üyelerimizle olan ilişkilerimizin bilincinde olduğumuzda, dahil olan hepimiz için daha pozitif yönde ve şefkatli bir ortam yaratabiliriz.
S: Farkındalıklı ilişki nelerdir?
A: Farkındalıklı ilişki, her iki partnerin de düşüncelerinin, duygularının ve eylemlerinin bilincinde olduğu ve bunların birbirlerini iyi mi etkilediğinin bilincinde olduğu bir ilişkidir.
S: Farkındalıklı ilişkilerin yararları nedir?
A: Dikkatli ilişkiler daha çok yakınlığa, iletişime ve tatmine yol açabilir.
S: Farkındalıklı ilişkileri iyi mi uygulayabilirim?
A: Aşağıdaki adımları izleyerek farkındalıklı ilişkiler kurabilirsiniz:
- Düşüncelerinizin, duygularınızın ve eylemlerinizin bilincinde olun.
- Partnerinizin düşüncelerinin, duygularının ve davranışlarının bilincinde olun.
- Partnerinizle aleni ve dürüst bir halde komünikasyon kurun.
- Çatışmaları sıhhatli bir halde çözün.
- Partnerinize karşı destekleyici ve anlayışlı olun.
0 Yorum