Sevgiyi Yetiştirmek Daha Güçlü İlişkiler İçin 5 Farkındalıklı Uygulama

Hususiyet Yanıt Dikkatli ilişki Farkındalıklı bir ilişki, her iki tarafın da düşüncelerinin, duygularının ve eylemlerinin bilincinde olduğu ve bunların ilişkiyi iyi mi etkilediğini bilmiş olduğu bir ilişkidir. İlişki tavsiyeleri Güçlü bir ilişki kurmanıza destek olabilecek pek oldukca değişik öneri var, mesela: İlişki kurma Güçlü bir ilişki oluşturmak için yapabileceğiniz birçok şey var, mesela: İlişki ipuçları Sıhhatli bir ilişki sürdürmek için birtakım ipuçları: Aşk ve ilişkiler Aşk ve ilişkiler karmaşa konulardır, sadece hatırlanması ihtiyaç duyulan birtakım mühim noktalar vardır:

(*5*)

II. Güçlü ilişkilerin önemi

Güçlü ilişkiler fizyolojik ve psikolojik sağlığımız için eğer olmazsa olmazdır. Bizlere ilinti, yardımcı ve sevgi duygusu sağlarlar. Ek olarak stresle başa çıkmamıza, zorluklardan sıyrılmamıza ve hedeflerimize ulaşmamıza destek olurlar.

Güçlü bir ilişkide, olduğumuz benzer biçimde güvende ve kabul edilmiş hissederiz. Yargılanma korkusu olmadan düşüncelerimizi ve duygularımızı paylaşabiliriz. Büyümek ve tam potansiyelimize ulaşmak için desteklendiğimizi ve cesaretlendirildiğimizi hissederiz.

Güçlü ilişkiler karşılıklıdır. Sevgi, yardımcı ve alaka verir ve alırız. İyi ve fena zamanlarda birbirimizin yanındayız. Birbirimizi geliştiririz ve daha iyi insanoğlu olmamız için birbirimize yardım ederiz.

Hayatınızda kuvvetli ilişkilere haiz olacak kadar şanslıysanız, onlara kıymet verin. Onlar kıymetli bir armağandır.

III. Güçlü ilişkiler iyi mi kurulur?

Güçlü bir ilişkiye katkıda bulunabilecek birçok şey vardır, sadece en önemlilerinden bazıları şunlardır:

• İletişim
• Emniyet
• Hürmet
• Dürüstlük
• Affetme
• Anlaşmak

Bu unsurların her biri emniyet ve yakınlık temeli kurmak için eğer olmazsa olmazdır ve tüm bunlar çiftlerin başlarına gelen fırtınaları atlatmalarına destek olmakta rol oynar.

Aşağıdaki bölümlerde bu unsurların her birini daha ayrıntılı inceleyecek ve bu tarz şeyleri kendi ilişkinizde iyi mi güçlendirebileceğinize dair ipuçları vereceğiz.

IV. İletişim

İletişim, herhangi bir birlikteliğin en mühim yönlerinden biridir. Partnerimizle düşüncelerimizi, duygularımızı ve gereksinimlerimizi iyi mi paylaştığımızdır. İletişim noksan olduğunda, yanlış anlaşılmalara, kızgınlığa ve çatışmaya yol açabilir.

İlişkinizde iletişimi geliştirmenin birçok değişik yolu vardır. İşte birkaç ipucu:

• Partnerinize karşı aleni ve dürüst olun.
• Eşinizi yargılamadan kulak verin.
• Partnerinizin duygularına saygılı olun.
• Varsayımlarda bulunmaktan kaçının.
• Her ikinizin de sakin ve kolay olduğunuz bir zamanda ve yerde konuşun.

Partnerinizle komünikasyon kurarken, sözlerinize ve eylemlerinize dikkat etmeniz önemlidir. Sözlerinizi dikkatlice seçin ve partnerinizin duygularını incitebilecek herhangi bir şey söylemekten kaçının. Partnerinizin görüşlerine saygılı olun, onlarla aynı fikirde olmasanız bile.

Partnerinizle komünikasyon kurmakta mesele yaşıyorsanız, size destek olabilecek birçok kaynak mevcuttur. Doktorunuzla, bir terapistle yahut bir ilişki danışmanıyla konuşabilirsiniz. Ek olarak, ilişkinizde iletişimi iyi mi iyileştireceğinize dair ipuçları sağlayabilecek birçok kitap ve çevrimiçi kaynak da mevcuttur.

V. Emniyet

Emniyet, sıhhatli bir ilişkideki en mühim bileşenlerden biridir. Partnerinize güvendiğinizde, ilişkide kendinizi güvende ve emniyette hissedersiniz. Sizin için orada olacaklarına, size karşı dürüst olacaklarına ve size hürmet duyacaklarına güvenebileceğinizi bilirsiniz.

İlişkinizde emniyet kurmak için yapabileceğiniz birçok şey var. İşte birkaç ipucu:

• Partnerinize karşı dürüst olun.
• Partnerinizin mahremiyetine hürmet gösterin.
• Partnerinize sadık olun.
• Partnerinize yardımcı olun.
• İyi günde de fena günde de eşinizin yanında olun.

Partnerinize güvendiğinizde, daha tatminkar ve tatminkar bir birlikteliğin tadını çıkarabilirsiniz. Partnerinizin sizin için orada olduğu için güvenli olabilirsiniz ve rahatlayıp birbirinizin arkadaşlığından keyif alabilirsiniz.

VI. Hürmet

Hürmet, sıhhatli bir ilişkideki en mühim bileşenlerden biridir. Partnerinizin görüşlerine, hislerine ve gereksinimlerine kıymet vermek demektir. Ek olarak, sınırlarına ve mahremiyetine saygılı olmak demektir. Partnerinize hürmet duyduğunuzda, ona ehemmiyet verdiğinizi ve ilişkisine kıymet verdiğinizi göstermiş olmuş olursunuz.

Bir ilişkide hürmet göstermenin birçok yolu vardır. Birtakım örnekler şunlardır:

• Partnerinizi sözünü kesmeden dinlemek
• Karar alırken duygularını göz önünde bulundurmak
• Düşünceleriniz ve hisleriniz hikayesinde onlara karşı dürüst olun
• Gizliliklerine hürmet hissetmek
• Benzersiz niteliklerini takdir etmek

Partnerinize hürmet gösterdiğinizde sıhhatli ve kalıcı bir birlikteliğin temelini atmış olmuş olursunuz.

VII. Dürüstlük

Dürüstlük, sıhhatli bir birlikteliğin en mühim temellerinden biridir. Partnerinize karşı dürüst olduğunuzda, emniyet ve belginlik alanı yaratırsınız. Bu, birbirinize karşı savunmasız olmanızı ve derin bir bağ kurmanızı sağlar.

İlişkinizde dürüstlüğü uygulamanın birçok yolu vardır. İşte birkaç ipucu:

• Düşünceleriniz ve hisleriniz hikayesinde aleni olun. Partnerinizden hiç bir şeyi saklamayın, hatta hoşlanmayacağından korktuğunuz bir şey olsa bile.
• İhtiyaçlarınız ve istekleriniz hikayesinde dürüst olun. Partneriniz ihtiyacınız olan şeylerin ne işe yaradığını bilmiyorsa, ihtiyacınız olan şeyleri karşılayamaz.
• Geçmişiniz ile alakalı dürüst olun. Partneriniz hem iyi bununla birlikte fena geçmişinizi bilmeyi hak ediyor.
• Hatalarınız hikayesinde dürüst olun. Hepimiz hata yapar. Hatalarınızı kabul edip onlardan ders çıkarmak önemlidir.

Dürüstlük daima rahat değildir, sadece sıhhatli bir ilişki için eğer olmazsa olmazdır. Partnerinize karşı dürüst olduğunuzda, emniyet ve hürmet temeli oluşturursunuz. Bu, kuvvetli ve kalıcı bir ilişki kurmanızı elde edecektir.

IX. Uzlaşma

Uzlaşma, her sıhhatli birlikteliğin mühim bir parçasıdır. Vermeye ve almaya hevesli olmak ve her iki taraf için de işe yarayan çözümler bulmak demektir. Uzlaşmayı başardığınızda, eşinize gereksinimlerini önemsediğinizi ve her insanın sevinçli olabileceği bir çözüm bulmak için beraber çalışmaya hevesli olduğunuzu göstermiş olmuş olursunuz.

İlişkinizde uzlaşmayı kolaylaştırmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. ilk başlarda, aleni fikirli olmaya ve eşinizin bakış açısını görmeye hevesli olmaya çalışın. İkinci olarak, her ikiniz için de mühim olan şeylerde görüşme etmeye ve uzlaşmaya hevesli olun. Üçüncüsü, uzlaşmanın dilediğiniz her şeyden caymak değil, her iki eşin de yaşayabileceği bir çözüm bulmak bulunduğunu ihmal etmeyin.

Uzlaşma daima rahat değildir, sadece sıhhatli ve kalıcı bir ilişki için eğer olmazsa olmazdır. Uzlaşmayı başardığınızda, eşinize ilişkiye bağlı olduğunuzu ve beraber emek vererek ilişkiyi yürütmeye hevesli olduğunuzu göstermiş olmuş olursunuz.

IX. Uzlaşma

Uzlaşma, her sıhhatli birlikteliğin vazgeçilmez bir parçasıdır. Bu, vermeye ve almaya hevesli olmak ve ara ara eşinizin gereksinimlerini ilk sıraya geçirmek demektir. Uzlaşma yaptığınızda, eşinize onu önemsediğinizi ve her ikiniz için de işe yarayacak çözümler bulmak için beraber çalışmaya hevesli olduğunuzu göstermiş olmuş olursunuz.

Uzlaşmaya erişince akılda tutulması ihtiyaç duyulan birkaç şey vardır. ilk başlarda, uzlaşmanın dilediğiniz her şeyden caymak anlamına gelmediğini anımsamak önemlidir. Her ikinizin de sevinçli olabileceği bir orta yol bulmaktır. İkinci olarak, uzlaşmaya aleni olmak ve eşinizin bakış açısını dinlemeye hevesli olmak önemlidir. Üçüncüsü, vazgeçtiğiniz zamanlarda bile uzlaşmaya hevesli olmak önemlidir. Ara ara, bir çatışmayı çözmenin en iyi yolu, eşinizin istediği bir şeyi elde etmek için dilediğiniz bir şeyden vazgeçmektir.

Uzlaşma daima rahat değildir, sadece sıhhatli bir ilişki için eğer olmazsa olmazdır. Uzlaşmaya hevesli olduğunuzda, partnerinize ilişkiye bağlı olduğunuzu ve beraber emek vererek ilişkiyi yürütmeye hevesli olduğunuzu göstermiş olmuş olursunuz.

S: Farkındalıklı ilişki nelerdir?

A: Farkındalıklı bir ilişki, her iki partnerin de kendi düşüncelerinin ve duygularının yanı sıra partnerlerinin düşüncelerinin ve duygularının bilincinde olduğu bir ilişkidir. Birbirleriyle aleni ve dürüst bir halde komünikasyon kurabilirler ve gerektiğinde uzlaşmaya isteklidirler.

S: İlişkileri güçlendirmeye destek olabilecek birtakım farkındalık uygulamaları nedir?

A: İlişkileri güçlendirmeye destek olabilecek birçok değişik farkındalık uygulaması vardır. Birtakım örnekler şunlardır:

Dikkatli komünikasyon: Partnerinizi hakkaten dinlemek ve kendinizi aleni ve öz bir halde anlatım etmek için vakit ayırmak.
Farkındalıklı dokunuş: Partnerinizle fizyolojik düzeyde irtibat oluşturmak için dokunuşu kullanmak.
Beraber süre geçirmeye yönelik farkındalık: Hem evde bununla birlikte ev haricinde beraber süre dercetmek için fırsatlar yaratmak.
Dikkatli çatışma çözümü: Çatışmaları sıhhatli ve üretken bir halde iyi mi çözeceğinizi öğrenin.

S: Farkındalıklı bir ilişkiye haiz olmanın yararları nedir?

A: Farkındalıklı bir ilişkiye haiz olmanın birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

* Artan yakınlık ve irtibat
* Gelişmiş komünikasyon
* Artan emniyet ve hürmet
* Artan saadet ve sevinç
* Azaltılmış çatışma ve stres